¿Sufres frecuentemente de gases, hinchazón, acidez o náuseas? Estas son molestias que tendemos a ignorar y hacer parte de nuestras vidas como si fueran normales, sin embargo no lo son.
La dermatitis atópica, como lo indica su nombre, es una afección a la piel que afecta su capacidad de ofrecer protección, retener la humedad y así defenderse adecuadamente de bacterias, irritantes, alérgenos y factores medioambientales, como el humo del tabaco.
¿Eres inviernista o veranista? Mientras unos añoran los paisajes otoñales y los días de lluvia comiendo sopaipillas, hay otros que en la época estival se llenan de energía y ganas de pasar tiempo al aire libre.
La palabra colágeno viene del griego kolla y geno, que significa producir pegamento. En resumen, este es el papel de esta proteína tan importante para la vida: “mantener nuestras células, tejidos y órganos unidos” pero ¿Por qué deberías tomar colágeno luego de los 25 años?
Cuando se acerca el invierno, estamos atentos a las mejores recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmune. Por eso queremos contarte acerca del mundo de los suplementos y aunque es muy extenso y variado, te facilitamos la tarea contándote acerca de los 7 suplementos alimenticios más importantes para una vida saludable.
Existen altas probabilidades de que la pérdida de cabello sea una consecuencia del estrés, por lo que podríamos preguntarnos si es posible perder el cabello por una situación tal como la pandemia mundial.
La aromaterapia es utilizada desde siglos pasados en China, Egipto y hasta el Oriente Medio, siendo una terapia natural que hace uso de aceites esenciales para alcanzar un bienestar físico, mental y espiritual.
¿Sabías que no fue hasta 1928, que por error el químico francés René Maurice Gattefosé, descubrió las propiedades del aceite esencial de lavanda ?. Al investigar las cualidades del resto de los aceites, nació la aromaterapia.
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Pero, ¿Qué son estos aceites esenciales?. Provienen de la fragancia aromática que se encuentra debajo de la superficie de las hojas, la corteza o la cáscara de una planta o fruto y se obtiene cuando la planta se tritura o pasa por un proceso especial con vapor. Descubre más acerca de estos ingresando aquí.
Este tipo de terapia es considerada alternativa y no una rama de la medicina tradicional.
¿Cómo funciona la aromaterapia?
La aromaterapia responde a una serie de reacciones químicas.
En pocas palabras, cada vez que un olor entra por la nariz, estimula los nervios olfativos que envían dichos olores en forma de señales químicas al cerebro, concretamente al hipotálamo y al sistema límbico. Este último es el encargado de la modulación de las emociones básicas.
Bajo esta idea, existe una relación directa entre los olores y el estado de ánimo.
Según la revista del diario El Universo, el alemán Peter Emmrich, Médico general y Biólogo, afirma que la aromaterapia puede ayudar a tratar casi todas las molestias.
Además, de acuerdo con el tipo de aceite que se utilice, la sensación que produce puede ser calmante o estimulante. Para esto, pueden usarse de varias maneras:
Por inhalación indirecta: mediante el uso de un difusor, o aplicando gotas sobre un tejido en un lugar cercano.
Por inhalación directa: mediante el uso de un inhalador individual, con gotas de aceite que flotan sobre agua caliente.
Por masajes en la piel con uno o más aceites esenciales, que se diluyen en un aceite portador o vehicular.
¿Cuáles son los Beneficios de la Aromaterapia?
De acuerdo con numerosos estudios, los aceites esenciales tienen notables propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antisépticas. Por lo que, se recomiendan en caso de infecciones dermatológicas, desequilibrios del sistema inmunitario y alteraciones en el sistema nervioso.
Entre los beneficios del uso de aceites esenciales como terapia, se encuentran:
La terapia de aromas nunca debe sustituir a la terapia tradicional.
Uso de los Aceites Esenciales
Los aceites esenciales de cada planta tienen una composición química diferente. Esto se relaciona a cómo huele, cómo se absorbe y cómo afecta al cuerpo.
Existen tantos aceites como plantas hay en la naturaleza, conoce algunos de estos aquí.
Dependiendo de cuál sea el efecto que deseas obtener, estos son algunos de los usos más frecuentes:
Recuerda que, a la hora de llevar a cabo este tipo de tratamientos, debes acudir a profesionales que dominen la técnica y que conozcan bien los aceites, así conocerá cuáles son los más apropiados para tratar cada dolencia.
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Como todo proceso de cambio, comenzar es lo más difícil. Todo el mundo nos habla de llevar un mejor estilo de vida, pero ¿cómo hacerlo? Por esta razón, reunimos en este artículo los 5 hábitos para comenzar una vida saludable y así, dar el tan ansiado primer paso.
Una vida saludable aumenta la calidad de vida y el estado de ánimo y no solo nos hace sentir bien, sino que también nos ayuda a disminuir el riesgo de contraer enfermedades o patologías.
La mente y el cuerpo debe estar en sintonía, por eso, para tener un cuerpo saludable es importante cultivar hábitos que nos ayuden a balancear todos los aspectos de nuestra vida.
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Conoce los 5 hábitos para dar el primer paso hacia una vida más saludable
Es común que al estar sumergidos en una rutina diaria llena de tareas y probablemente estrés, descuidemos uno de los factores más importantes para que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta.
Para mejorar nuestra calidad de vida, es importante comenzar por mejorar la calidad de los alimentos que le damos a nuestro cuerpo. Lo primero que debemos hacer es reducir el consumo de grasas saturadas, sal y azúcares.
Una dieta rica en frutas y verduras nos ayuda complementar los nutrientes que necesitamos, además podemos optar por consumir calcio, omega3 y otros suplementos para aumentar los beneficios.
¡Prohibido olvidar!. Nuestro cuerpo está compuesto por 60% por agua, por eso es muy importante mantenernos hidratados. En promedio es recomendable beber entre 1,5 a 2 litros de agua al día (esta regla varía para cada persona).
¡El agua nos limpia y nos purifica por dentro! Cuando tenemos sed, nuestro cuerpo ya está deshidratado. Como consejo, podemos programar alarmas que nos recuerde beber agua durante el día.
El ejercicio no es solo para adelgazar, al contrario, el ejercicio es sinónimo de una vida saludable. Es necesario realizar actividades físicas al menos 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana.
Incluso, existen tareas diarias que podemos elegir para mantener nuestro cuerpo en movimiento, como utilizar las escaleras en vez el ascensor o sacar a pasear a nuestras mascotas, por mencionar algunos ejemplos.
Para cuidar nuestra salud debemos también, mantener un ciclo de sueño estable y reparador. Para lograrlo es necesario:
– Acostarse y levantarse a la misma hora.
– No tomar siestas de más de 20 minutos.
– Cenar ligero dos horas antes de acostarse.
– Evitar la tecnología antes de dormir (una tarea difícil de cumplir pero fundamental para descansar).
La compañía de la familia y amigos son fundamentales para mejorar nuestra calidad de vida. Actividades básicas como compartir mesa a la hora de comer trae más ventajas de lo que podemos imaginar.
No es necesario contar con mucho tiempo para hacerlo, pero si tenemos una agenda con muy poco espacio para disfrutar nuestros tiempos libres, es hora de incorporar nuestra vida social como una tarea más por cumplir.
Muy poco se habla de la salud mental, pero una vida saludable se trata de equilibrar todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestro cuerpo, hasta el trabajo y el tiempo recreacional. Además, debemos asegurarnos de que cada uno de estos sea ¡De calidad!
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Una dieta basada en plantas equilibrada generalmente es rica en: fibra dietética, magnesio, fitoquímicos, antioxidantes, vitaminas C, E, Fe+3, el ácido fólico y ácidos grasos poliinsaturados n-6 (PUFA). Mientras tanto, son bajas en colesterol, grasa total, grasa saturada, vitamina B12, vitamina D, y ácidos grasos omega 3. En estos últimos tres últimos nutrientes se debe poner especial atención a la hora de optar por una dieta vegetariana o vegana, ya que son esénciales para el normal funcionamiento y se encuentran ausentes o en bajas cantidades en el reino vegetal.
Vitamina B12La vitamina B12 es una de las 8 vitaminas que forman el complejo B. Esta no se puede encontrar en ningún producto de origen vegetal de manera natural. Es sintetizada por bacterias que habitan los suelos, los animales al consumir su alimento de estos suelos obtienen la vitamina B12, y el ser humano al consumir productos derivados de estos animales pueden conseguir esta vitamina. La vitamina B12 es importante porque participa en el funcionamiento normal del cerebro, del sistema nervioso, en la formación de la sangre y de varias proteínas. Su deficiencia se puede presentar con los siguientes síntomas: fatiga, dificultad para respirar, entumecimiento, pérdida de equilibrio y problemas de memoria. Esta vitamina puede ser incorporada a la dieta principalmente mediante suplementos alimenticios como Vitamina B12 de Dulzura Natural. Adicionalmente es posible complementar el aporte por medio de alimentos fortificados como por ejemplo la levadura nutricional en copos, la cual puede consumirse en ensaladas o como aliño de salsas.
Vitamina DEsta vitamina se encuentra representada en dos formas. La primera es la vitamina D3, se produce por síntesis subcutánea, la cual es dependiente de las condiciones climáticas y de la exposición al sol. También se obtiene en productos de origen animal. En segundo lugar está la Vitamina D2, esta puede ser encontrada en algunos productos de origen vegetal, pero en pequeñas cantidades. La vitamina D es fundamental en el mantenimiento del equilibrio metabólico del calcio y del fósforo de los huesos. En la línea de productos de Dulzura Natural se puede encontrar: vitamina D3 la cual es obtenida de lana de oveja y vitamina D2 la cual es apta para veganos.
Omega 3La familia del omega 3 corresponde a ácidos grasos esenciales, es decir, se requieren ingerir por la dieta, ya que el organismo no es capaz de sintetizarlo. Los ácidos grasos omega 3 en dietas occidentales tradicionales son aportados a la dieta mediante el consumo de pescados que viven en aguas frías, como: el salmón, atún, sardinas, entre otras variedades. El omega 3 se puede incluir en la dieta mediante suplementos hechos a base de aceite de algas, como capsulas omega 3 de Dulzura Natural o VGUP (vegan omega 3). También se puede complementar incorporando aceite de linaza en la dieta, del cual se ha visto que posee altas cantidades de omega 3.
Finalmente, cabe mencionar que además de llevar una dieta equilibrada y suplementación, es importante realizarse exámenes periódicos para monitorear que se está consumiendo los nutrientes necesarios.
“Cuando llega el sol y el calor, nos vemos expuestos a una mayor cantidad de factores que pueden deteriorar la calidad de nuestra piel y poner en riesgo nuestra salud”.
