Tres tipos de alimentos que te ayudarán a mejorar tu digestión

Tres tipos de alimentos que te ayudarán a mejorar tu digestión

¿Sufres frecuentemente de gases, hinchazón, acidez o náuseas? Estas son molestias que tendemos a ignorar y hacer parte de nuestras vidas como si fueran normales, sin embargo no lo son.

Conocernos y tomar consciencia de qué y cómo comemos, es el primer paso. Lo primero que debes preguntarte es: ¿Qué estoy comiendo y me cae mal al instante? Junto con identificar estos alimentos, es importante también observar si hay horarios o momentos del día en que la comida te provoca pesadez o indigestión.

Alimentos que mejorarán tu digestión

1- Hojas verdes

Las hojas verdes son los alimentos digestivos por excelencia gracias a su alto contenido de clorofila (lo que les da su característico color). Esta sustancia aporta beneficios al organismo, entre ellos, ayuda a descongestionar el aparato digestivo y promueve su normal funcionamiento.

Algunas verduras con hojas verdes son lechuga, col, espinaca, brócoli, entre otras.

 2- Frutas

Existe gran variedad de frutas para la digestión, que son ricas en fibra soluble, y en menor proporción, insoluble. Su consumo beneficia al sistema digestivo porque la fibra que contienen da consistencia a la materia fecal y facilita la evacuación.

La manzana, el kiwi y la piña contienen un alto contenido en fibra. Además, los arándanos, frutillas y moras son ricas en antioxidantes y contribuyen a limpiar el colón.

3- Infusiones

La manzanilla y el poleo contribuyen a aliviar las digestiones pesadas y a calmar los espasmos estomacales. Asimismo, se pueden combinar dos de ellas como la menta y el anís estrellado para combatir la indigestión y reducir los gases.

Por otro lado, el jengibre es un excelente estimulante digestivo, además de antibacteriano. En infusión previene la dispepsia (indigestión).

Siempre escucha a tu cuerpo y aprende a conocer qué alimentos y qué hábitos te hacen bien y cuáles no, para así prevenir enfermedades más graves a futuro y llevar una vida sana y saludable.

IMPORTANTE: Si el malestar estomacal sobrepasa lo normal para ti, va en aumento o acompañado de otros síntomas, es el momento de acudir al especialista para así iniciar los tratamientos y dietas pertinentes.

Ingresa a www.farmaciamapuche.cl y conoce más opciones naturales para mejorar tu digestión.

 

Compartir:

Copyright © 2022 FARMACIAMAPUCHE. Todos los derechos reservados.