- 14 DE FEBRERO 2025
¿Qué es y para qué sirve el gluconato de magnesio?
Al hablar de los tipos de magnesio, se suelen mencionar variantes como el citrato de magnesio o el bisglicinato de magnesio, pues son las más populares. No obstante, hay otras formas como el gluconato de magnesio, que también te conviene conocer, sobre todo por su buena absorción (una de las más altas de todos los tipos de magnesio).
Si agitamos tu curiosidad, sigue leyendo, porque en este post te explicamos en detalle qué y para qué sirve el gluconato de magnesio.
Podría interesarte: ¿Qué es el magnesio quelado?
¿Qué es el gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio es la sal de magnesio del ácido glucónico. Lo que distingue al gluconato de magnesio de otras variantes del magnesio, es que tiene uno de los grados de absorción más elevados.
¿Para qué sirve el gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio se emplea de forma habitual como suplemento alimenticio del mineral para personas que tienen niveles bajos de magnesio y requieren complementar sus dietas.
Aunque hay alimentos ricos en magnesio que puedes incorporar a tu dieta para conseguir las cantidades de magnesio que requiere tu organismo, hay ocasiones en los que la suplementación puede ser una buena idea.
¿Cuáles son algunos de los beneficios del gluconato de magnesio?
Entre los beneficios del gluconato de magnesio, destacan los siguientes:
- Contribuye a la salud gastrointestinal.
- Robustece ligamentos, huesos y músculos (uno de los principales beneficios del magnesio para mujeres de más de 50)
- Propicia el buen dormir y te ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
¿Cómo consumir gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio se consume en forma de tabletas o comprimidos. Lo ideal es que te apegues a las indicaciones que incluye el propio producto e idealmente si ya tienes la aprobación previa de tu médico.
Si vas a tomar gluconato de magnesio, hazlo junto a alguna de las tres comidas, de esta forma reducirás al máximo las probabilidades de que te produzca alguna molestia.
El gluconato de magnesio puede ser uno de los tipos de magnesio más desconocidos, pero vale la pena tomar en cuenta sus ventajas, sobre todo si quieres dar con un tipo de magnesio que sea fácil de absorber.
Por supuesto, para sacarle el máximo provecho a este crucial mineral, te conviene saber cómo tomar magnesio.
Si te interesa descubrir más, dale un vistazo al post en el que te contamos para qué sirve el magnesio en los hombres.
Al hablar de los tipos de magnesio, se suelen mencionar variantes como el citrato de magnesio o el bisglicinato de magnesio, pues son las más populares. No obstante, hay otras formas como el gluconato de magnesio, que también te conviene conocer, sobre todo por su buena absorción (una de las más altas de todos los tipos de magnesio).
Si agitamos tu curiosidad, sigue leyendo, porque en este post te explicamos en detalle qué y para qué sirve el gluconato de magnesio.
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¿Qué es el gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio es la sal de magnesio del ácido glucónico. Lo que distingue al gluconato de magnesio de otras variantes del magnesio, es que tiene uno de los grados de absorción más elevados.
¿Para qué sirve el gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio se emplea de forma habitual como suplemento alimenticio del mineral para personas que tienen niveles bajos de magnesio y requieren complementar sus dietas.
Aunque hay alimentos ricos en magnesio que puedes incorporar a tu dieta para conseguir las cantidades de magnesio que requiere tu organismo, hay ocasiones en los que la suplementación puede ser una buena idea.
¿Cuáles son algunos de los beneficios del gluconato de magnesio?
Entre los beneficios del gluconato de magnesio, destacan los siguientes:
- Contribuye a la salud gastrointestinal.
- Robustece ligamentos, huesos y músculos (uno de los principales beneficios del magnesio para mujeres de más de 50)
- Propicia el buen dormir y te ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
¿Cómo consumir gluconato de magnesio?
El gluconato de magnesio se consume en forma de tabletas o comprimidos. Lo ideal es que te apegues a las indicaciones que incluye el propio producto e idealmente si ya tienes la aprobación previa de tu médico.
Si vas a tomar gluconato de magnesio, hazlo junto a alguna de las tres comidas, de esta forma reducirás al máximo las probabilidades de que te produzca alguna molestia.
El gluconato de magnesio puede ser uno de los tipos de magnesio más desconocidos, pero vale la pena tomar en cuenta sus ventajas, sobre todo si quieres dar con un tipo de magnesio que sea fácil de absorber.
Por supuesto, para sacarle el máximo provecho a este crucial mineral, te conviene saber cómo tomar magnesio.
Si te interesa descubrir más, dale un vistazo al post en el que te contamos para qué sirve el magnesio en los hombres.
