Conoce los diferentes tipos de Magnesio y cómo benefician tu salud

El magnesio es un mineral que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, almacenado tanto en huesos, como músculos, tejidos y hasta fluidos corporales. Su importancia radica en que está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas y se asocia a diferentes funciones, entre ellas, la regulación de la presión arterial, el sistema inmunológico, digestivo y muscular.

Hoy en día producto del consumo de comida rápida o de dietas que no contienen los nutrientes necesarios, es habitual la deficiencia de Magnesio en la población, lo que ha llevado a muchas personas a buscar un suplemento que les ayude a contrarrestar esta carencia. Sin embargo, es importante saber, que existe diferentes tipos d Magnesio, de acuerdo a su función más específica, que son lo que te indicaremos a continuación:

Citrato de magnesio: Debido a su alta asimilación, es el que se utiliza para tratar deficiencia de magnesio. Popularizado por su acción antiansiedad, ayudaría también a reducir reduce los sofocos y otras molestias propias de la pre menopausia.

Cloruro de Magnesio: Se extrae de lugares con alto contenido en sal y se asocia a reducir el riesgo de infección por bacterias y virus, pero además tiene un efecto laxante.

Taurato de magnesio: Recomendado como coadyuvante en casos de diabetes e hipertensión, taurina es un aminoácido que se está estudiando por su posible efecto en el aumento de la esperanza de vida y sus beneficios para el sistema cardiovascular

Para concluir, es importante hacer presente que altas dosis de magnesio pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea así como interactuar con algunos tipos de medicamentos como antibióticos, entre otro. Por eso siempre se debe consultar con un especialista por las dosis recomendadas para cada caso.