- 15 DE ENERO 2025
¿Para qué sirve el fenogreco? 5 grandes razones para consumirlo
¿Has oído antes del fenogreco? Es un tipo de planta con flor cargada de beneficios para la salud, como un alto contenido de antioxidantes y Vitaminas A, B6, B12 y la C.
De hecho, es tan provechosa, que desde la antigüedad, civilizaciones como el Antiguo Egipto ya empleaban el aceite de fenogreco para mitigar la aparición de arrugas en la piel. Y hoy en día, en países como la India y Tailandia todavía se usa de forma culinaria.
En este post te mostramos algunas de las más grandes razones por las que te convendría consumir fenogreco, en especial si te interesa mejorar tu salud.
Podría interesarte: ¿Qué es la flor de Jamaica y cómo tomarla?
1. Aporta antioxidantes que ayudan a combatir el deterioro del organismo
El fenogreco tiene un alto contenido de antioxidantes. Los antioxidantes combaten el deterioro relacionado con el proceso oxidativo, es decir, el daño que sufren las células a diario. De esta forma, los antioxidantes impulsan la salud de tu organismo y ayudan a que la conserves.
Este es un beneficio que el fenogreco tiene en común con productos naturales como el hongo melena de león
2. Impulsa tu digestión
Desde la antigüedad, el fenogreco se ha asociado con beneficios para la digestión (tal y como la combinación del llantén y matico).
Además de eso, el fenogreco tiene un alto contenido de proteínas y vitaminas y minerales, por lo que no solo es bueno para el sistema digestivo, sino también es altamente nutritivo.
3. Promueve la salud de todo el sistema cardiovascular
Las semillas de fenogreco son ricas en fibra, que son esenciales para regular los niveles de grasa en tu organismo, esto ayuda a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares.
Por esta misma razón, las semillas de fenogreco pueden contribuir a equilibrar la presión arterial y a regular la presencia del llamado “colesterol malo” en el cuerpo.
4. Mejora la salud de tu piel
Gracias a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas, el fenogreco puede ser muy beneficioso para la salud de la piel, haciendo que luzca una apariencia mucho más saludable, elástica y brillante.
5. Contribuye al crecimiento del cabello
El cabello requiere todo tipo de nutrientes para crecer, y el fenogreco puede aportar muchos de ellos. Cuando se emplea de manera tópica, impulsa el crecimiento del cabello y reduce su fragilidad, dos aspectos claves para una buena salud capilar.
Así que si te preocupa la caída de tu cabello, el fenogreco puede ser un gran aliado, tanto como la ortiga y el romero.
¿Cómo puedes tomar el fenogreco?
Puedes consumir fenogreco de muchas maneras distintas. Sin embargo, si te interesa aprovechar sus propiedades, lo recomendable es que consumas las semillas de fenogreco, lo que puedes hacer de alguna de las siguientes maneras:
1. Té de fenogreco
El té de fenogreco es una de las formas más sencillas de tomar fenogreco y aprovechar sus beneficios.
¿Cómo preparar té de fenogreco?
Para hacer té de fenogreco necesitas lo siguiente:
- 1 taza de agua potable.
- 1 cucharada de semillas fenogreco.
Luego solo tienes que seguir estos pasos:
- Pon a hervir 1 taza de agua en una olla.
- Vierte la cucharada de semillas de fenogreco en el agua.
- Deja hervir el agua con las semillas por entre 7 y 10 minutos. Luego retira la olla del calor.
- Cuela el agua y listo, ya tienes tu té de fenogreco.
De forma opcional, puedes añadirle algún endulzante natural para darle algo de sabor.
2. Pastillas de fenogreco
Las pastillas de fenogreco son otra forma conveniente de tomarlo. Te ahorran tiempo y te aportan sus nutrientes en dosis específicas, lo que puede ser útil si te interesa cuidar al máximo las cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes que consumes.
Si optas por tomar fenogreco en pastillas, ten en cuenta que un adulto puede consumir entre 1 y 2 pastillas de fenogreco al día, de entre 500 y 600 mg. Todo con previa aprobación de tu médico.
3. Compresas de fenogreco
Las compresas de fenogreco son otra opción conveniente si te interesa usar el fenogreco de forma tópica.
¿Cómo hacer compresas de fenogreco?
Para hacer compresas de fenogreco necesitas:
- 2 cucharadas de semillas de fenogreco.
- 1 taza de agua potable.
Después, sigue estos pasos:
- En una olla o cacerola vierte la taza de agua potable.
- Añade las 2 cucharadas de semillas de fenogreco.
- Pon a hervir todo por unos 10 minutos.
- Finalmente, retira la olla o cacerola del calor, cuela el agua y usa esta infusión para tus compresas.
Las compresas luego puedes emplearlas para mejorar tu salud capilar o contribuir a la salud de tu piel, aplicándolas directamente en tu cabello o tu piel.
Ya lo ves, hay muchas formas de aprovechar los nutrientes del fenogreco y muchas razones para consumirlo a diario. Si llegaste hasta aquí, ya sabes cómo tomar fenogreco y conoces alguno de los grandes beneficios que te brinda.
¿Has oído antes del fenogreco? Es un tipo de planta con flor cargada de beneficios para la salud, como un alto contenido de antioxidantes y Vitaminas A, B6, B12 y la C.
De hecho, es tan provechosa, que desde la antigüedad, civilizaciones como el Antiguo Egipto ya empleaban el aceite de fenogreco para mitigar la aparición de arrugas en la piel. Y hoy en día, en países como la India y Tailandia todavía se usa de forma culinaria.
En este post te mostramos algunas de las más grandes razones por las que te convendría consumir fenogreco, en especial si te interesa mejorar tu salud.
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1. Aporta antioxidantes que ayudan a combatir el deterioro del organismo
El fenogreco tiene un alto contenido de antioxidantes. Los antioxidantes combaten el deterioro relacionado con el proceso oxidativo, es decir, el daño que sufren las células a diario. De esta forma, los antioxidantes impulsan la salud de tu organismo y ayudan a que la conserves.
Este es un beneficio que el fenogreco tiene en común con productos naturales como el hongo melena de león
2. Impulsa tu digestión
Desde la antigüedad, el fenogreco se ha asociado con beneficios para la digestión (tal y como la combinación del llantén y matico).
Además de eso, el fenogreco tiene un alto contenido de proteínas y vitaminas y minerales, por lo que no solo es bueno para el sistema digestivo, sino también es altamente nutritivo.
3. Promueve la salud de todo el sistema cardiovascular
Las semillas de fenogreco son ricas en fibra, que son esenciales para regular los niveles de grasa en tu organismo, esto ayuda a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares.
Por esta misma razón, las semillas de fenogreco pueden contribuir a equilibrar la presión arterial y a regular la presencia del llamado “colesterol malo” en el cuerpo.
4. Mejora la salud de tu piel
Gracias a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas, el fenogreco puede ser muy beneficioso para la salud de la piel, haciendo que luzca una apariencia mucho más saludable, elástica y brillante.
5. Contribuye al crecimiento del cabello
El cabello requiere todo tipo de nutrientes para crecer, y el fenogreco puede aportar muchos de ellos. Cuando se emplea de manera tópica, impulsa el crecimiento del cabello y reduce su fragilidad, dos aspectos claves para una buena salud capilar.
Así que si te preocupa la caída de tu cabello, el fenogreco puede ser un gran aliado, tanto como la ortiga y el romero.
¿Cómo puedes tomar el fenogreco?
Puedes consumir fenogreco de muchas maneras distintas. Sin embargo, si te interesa aprovechar sus propiedades, lo recomendable es que consumas las semillas de fenogreco, lo que puedes hacer de alguna de las siguientes maneras:
1. Té de fenogreco
El té de fenogreco es una de las formas más sencillas de tomar fenogreco y aprovechar sus beneficios.
¿Cómo preparar té de fenogreco?
Para hacer té de fenogreco necesitas lo siguiente:
- 1 taza de agua potable.
- 1 cucharada de semillas fenogreco.
Luego solo tienes que seguir estos pasos:
- Pon a hervir 1 taza de agua en una olla.
- Vierte la cucharada de semillas de fenogreco en el agua.
- Deja hervir el agua con las semillas por entre 7 y 10 minutos. Luego retira la olla del calor.
- Cuela el agua y listo, ya tienes tu té de fenogreco.
De forma opcional, puedes añadirle algún endulzante natural para darle algo de sabor.
2. Pastillas de fenogreco
Las pastillas de fenogreco son otra forma conveniente de tomarlo. Te ahorran tiempo y te aportan sus nutrientes en dosis específicas, lo que puede ser útil si te interesa cuidar al máximo las cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes que consumes.
Si optas por tomar fenogreco en pastillas, ten en cuenta que un adulto puede consumir entre 1 y 2 pastillas de fenogreco al día, de entre 500 y 600 mg. Todo con previa aprobación de tu médico.
3. Compresas de fenogreco
Las compresas de fenogreco son otra opción conveniente si te interesa usar el fenogreco de forma tópica.
¿Cómo hacer compresas de fenogreco?
Para hacer compresas de fenogreco necesitas:
- 2 cucharadas de semillas de fenogreco.
- 1 taza de agua potable.
Después, sigue estos pasos:
- En una olla o cacerola vierte la taza de agua potable.
- Añade las 2 cucharadas de semillas de fenogreco.
- Pon a hervir todo por unos 10 minutos.
- Finalmente, retira la olla o cacerola del calor, cuela el agua y usa esta infusión para tus compresas.
Las compresas luego puedes emplearlas para mejorar tu salud capilar o contribuir a la salud de tu piel, aplicándolas directamente en tu cabello o tu piel.
Ya lo ves, hay muchas formas de aprovechar los nutrientes del fenogreco y muchas razones para consumirlo a diario. Si llegaste hasta aquí, ya sabes cómo tomar fenogreco y conoces alguno de los grandes beneficios que te brinda.
