- 06 DE SEPTIEMBRE 2024
¿Qué es el magnesio quelado?
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el organismo y si eres alguien que se preocupa por su salud, seguramente sabes de él. Pero aún cuando conozcas este mineral y su importancia, es probable que todavía no sepas del todo de un particular tipo de magnesio: el magnesio quelado.
Para que sepas qué lo hace especial, en este post te mostraremos qué es el magnesio quelado y qué beneficios te ofrece.
Te puede interesar: Principales beneficios del magnesio en mujeres de más de 50 años
¿En qué se diferencia de otros tipos de magnesio?
El magnesio quelado (o quelato de magnesio) es un tipo de magnesio que este se encuentra unido a un aminoácido, que puede ser glicina o lisina u otros. Esta unión mejora notablemente su capacidad de absorción en el organismo, lo que significa que es más sencillo aprovecharlo para tu cuerpo.
¿Qué beneficios tiene el magnesio quelado?
El magnesio quelado ofrece varios beneficios para tu organismo:
- Es fácil de absorber: la unión del magnesio con un aminoácido hace que imite a las características de un mineral completamente natural, lo cual facilita su absorción en tu organismo.
- Es menos “pesado” para el estómago: las características del magnesio quelado lo hacen una opción mucho más ligera para el estómago, por lo que es ideal para personas a las que no les sienta bien en el estómago otros tipos de magnesio.
- Ayuda con el estado de ánimo: al igual que otros tipos de magnesio, el magnesio quelado puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
- Impulsa el buen funcionamiento nervioso: el magnesio quelado puede contribuir a mantener en óptimas condiciones a tu sistema nervioso.
¿Cuántas veces al día se puede tomar magnesio quelado?
Todo dependerá de las necesidades de tu cuerpo, pero en líneas generales, la dosis diaria recomendada en Chile son 300 mg al día, de preferencia consumidos por la tarde, después de las 19 horas.
Por supuesto, esta sugerencia solo aplica mientras tu médico no indique lo contrario. Si por alguna razón tu médico considera que deberías modificarla, siempre será mejor apegarte a lo que te sugiera el especialista.
¿Quién no debe tomar magnesio quelado?
Para la amplia mayoría de personas, resulta seguro tomar magnesio quelado. Sin embargo, está contraindicado en personas con enfermedades gastrointestinales (como quienes padecen de la enfermedad de Crohn o los celíacos), personas con insuficiencia renal, diabetes o alcoholismo.
También es recomendable evitar el consumo de magnesio si estás tomando antibióticos, diuréticos o bifosfonatos, ya que puede afectar a su absorción.
Más allá de estos casos, el magnesio resulta recomendable para impulsar tu salud y bienestar. Así que siempre que tu médico lo apruebe, es una estupenda idea asegurarte de que consumes suficiente magnesio, ya sea con suplementos o con alimentos ricos en magnesio
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el organismo y si eres alguien que se preocupa por su salud, seguramente sabes de él. Pero aún cuando conozcas este mineral y su importancia, es probable que todavía no sepas del todo de un particular tipo de magnesio: el magnesio quelado.
Para que sepas qué lo hace especial, en este post te mostraremos qué es el magnesio quelado y qué beneficios te ofrece.
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¿En qué se diferencia de otros tipos de magnesio?
El magnesio quelado (o quelato de magnesio) es un tipo de magnesio que este se encuentra unido a un aminoácido, que puede ser glicina o lisina u otros. Esta unión mejora notablemente su capacidad de absorción en el organismo, lo que significa que es más sencillo aprovecharlo para tu cuerpo.
¿Qué beneficios tiene el magnesio quelado?
El magnesio quelado ofrece varios beneficios para tu organismo:
- Es fácil de absorber: la unión del magnesio con un aminoácido hace que imite a las características de un mineral completamente natural, lo cual facilita su absorción en tu organismo.
- Es menos “pesado” para el estómago: las características del magnesio quelado lo hacen una opción mucho más ligera para el estómago, por lo que es ideal para personas a las que no les sienta bien en el estómago otros tipos de magnesio.
- Ayuda con el estado de ánimo: al igual que otros tipos de magnesio, el magnesio quelado puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
- Impulsa el buen funcionamiento nervioso: el magnesio quelado puede contribuir a mantener en óptimas condiciones a tu sistema nervioso.
¿Cuántas veces al día se puede tomar magnesio quelado?
Todo dependerá de las necesidades de tu cuerpo, pero en líneas generales, la dosis diaria recomendada en Chile son 300 mg al día, de preferencia consumidos por la tarde, después de las 19 horas.
Por supuesto, esta sugerencia solo aplica mientras tu médico no indique lo contrario. Si por alguna razón tu médico considera que deberías modificarla, siempre será mejor apegarte a lo que te sugiera el especialista.
¿Quién no debe tomar magnesio quelado?
Para la amplia mayoría de personas, resulta seguro tomar magnesio quelado. Sin embargo, está contraindicado en personas con enfermedades gastrointestinales (como quienes padecen de la enfermedad de Crohn o los celíacos), personas con insuficiencia renal, diabetes o alcoholismo.
También es recomendable evitar el consumo de magnesio si estás tomando antibióticos, diuréticos o bifosfonatos, ya que puede afectar a su absorción.
Más allá de estos casos, el magnesio resulta recomendable para impulsar tu salud y bienestar. Así que siempre que tu médico lo apruebe, es una estupenda idea asegurarte de que consumes suficiente magnesio, ya sea con suplementos o con alimentos ricos en magnesio
