- Por FM fm
- 29 DE MARZO 2023
¿Qué es el colágeno hidrolizado y qué beneficios puede traer a tu salud?
¿Para qué sirve tomar Colágeno?
Publicada en la revista Nutrients en 2018, una revisión sistemática, concluyó que la suplementación con colágeno hidrolizado puede mejorar significativamente la función articular en personas con osteoartritis y luego, un estudio publicado por la misma revista en 2019, arrojó que el uso de colágeno hidrolizado como suplemento alimenticio durante 12 semanas mejoró significativamente la hidratación y la elasticidad de la piel en mujeres mayores de 50 años.
Otro estudio publicado en la revista Osteoporosis International en 2018, concluyó que la suplementación con colágeno hidrolizado durante 12 meses aumentó la densidad mineral ósea en mujeres post menopáusicas con osteopenia.
En resumen, hay evidencia científica que respalda los efectos positivos del colágeno hidrolizado para la salud, especialmente en la piel, los huesos, las articulaciones y la salud intestinal.
Beneficios del colágeno hidrolizado para la salud.
- Mejora la salud de la piel:Aumenta la elasticidad de la piel, reduce la aparición de arrugas y líneas finas, e incluso previene la formación de nuevas arrugas. Además, puede ayudar a hidratar la piel, lo que la hace lucir más saludable y radiante.
- Fortalece los huesos y las articulaciones:Previene la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad y puede reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.
- Favorece la salud cardiovascular:Mejora la elasticidad de las arterias y reduce la acumulación de placa en las arterias. También puede reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
- Promueve la salud intestinal:Mejora la permeabilidad intestinal y reduce la inflamación en el tracto gastrointestinal. Además, puede mejorar la digestión y reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable.
- Mejora la calidad del sueño:Reduce la fatiga y mejora el estado de ánimo. Además, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
En conclusión, el colágeno hidrolizado es un suplemento alimenticio que puede proporcionar múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la salud de la piel hasta fortalecer los huesos y las articulaciones. Además, puede promover la salud intestinal, mejorar la calidad del sueño y favorecer la salud cardiovascular.
Es importante tener en cuenta que se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y determinar la dosis óptima para obtener los mejores resultados. Además, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Referencias:
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2019). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
- König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers in postmenopausal women—A randomized controlled study. Osteoporosis International, 29(2), 429-438. https://doi.org/10.1007/s00198-017-4274-z
- Chen, X., Zhai, X., Shi, J., Liu, H., & Sun, X. (2018). Collagen peptides ameliorate osteoarthritis and cartilage degradation via regeneration of cartilage extracellular matrix. Nutrients, 10(6), 817. https://doi.org/10.3390/nu10060817
¿Para qué sirve tomar Colágeno?
Publicada en la revista Nutrients en 2018, una revisión sistemática, concluyó que la suplementación con colágeno hidrolizado puede mejorar significativamente la función articular en personas con osteoartritis y luego, un estudio publicado por la misma revista en 2019, arrojó que el uso de colágeno hidrolizado como suplemento alimenticio durante 12 semanas mejoró significativamente la hidratación y la elasticidad de la piel en mujeres mayores de 50 años.
Otro estudio publicado en la revista Osteoporosis International en 2018, concluyó que la suplementación con colágeno hidrolizado durante 12 meses aumentó la densidad mineral ósea en mujeres post menopáusicas con osteopenia.
En resumen, hay evidencia científica que respalda los efectos positivos del colágeno hidrolizado para la salud, especialmente en la piel, los huesos, las articulaciones y la salud intestinal.
Beneficios del colágeno hidrolizado para la salud.
- Mejora la salud de la piel:Aumenta la elasticidad de la piel, reduce la aparición de arrugas y líneas finas, e incluso previene la formación de nuevas arrugas. Además, puede ayudar a hidratar la piel, lo que la hace lucir más saludable y radiante.
- Fortalece los huesos y las articulaciones:Previene la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad y puede reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.
- Favorece la salud cardiovascular:Mejora la elasticidad de las arterias y reduce la acumulación de placa en las arterias. También puede reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
- Promueve la salud intestinal:Mejora la permeabilidad intestinal y reduce la inflamación en el tracto gastrointestinal. Además, puede mejorar la digestión y reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable.
- Mejora la calidad del sueño:Reduce la fatiga y mejora el estado de ánimo. Además, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
En conclusión, el colágeno hidrolizado es un suplemento alimenticio que puede proporcionar múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la salud de la piel hasta fortalecer los huesos y las articulaciones. Además, puede promover la salud intestinal, mejorar la calidad del sueño y favorecer la salud cardiovascular.
Es importante tener en cuenta que se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y determinar la dosis óptima para obtener los mejores resultados. Además, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Referencias:
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2019). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
- König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers in postmenopausal women—A randomized controlled study. Osteoporosis International, 29(2), 429-438. https://doi.org/10.1007/s00198-017-4274-z
- Chen, X., Zhai, X., Shi, J., Liu, H., & Sun, X. (2018). Collagen peptides ameliorate osteoarthritis and cartilage degradation via regeneration of cartilage extracellular matrix. Nutrients, 10(6), 817. https://doi.org/10.3390/nu10060817
